杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 25031|回复: 1

【08.08.15】PP扁平族掌握2个口诀提臀

[复制链接]
发表于 2008-8-15 11:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
常听人家说屁股会愈坐愈大,其实正确来说,应该是指久坐缺少运动的习惯,造成血液循环不良、脂肪的堆积。所以美臀的治本之道,当然是从不时起身动一动开始做起!
7 J5 t% v4 k* ]2 x0 b6 k. ~7 k9 [. m$ s' s; T3 b
  瞧瞧你的屁屁及格吗?' ?/ @& J1 z2 t/ V1 ^0 h
  性感代表的臀部,当然是要既翘又圆,还要肉肉地弹性十足。什么?你一项都不及格唷?想想你是不是能坐就不站、能躺就不坐的矿物型的美眉,屁屁一天到晚都粘着椅子呢?这也难怪肉肉会软趴趴地既扁又没弹性。如果你有心想向性感美臀族看齐,让屁屁也能有扬眉吐气的一天,就快起身加入美臀的行列吧!( J: S& c6 O& }" o- k; D5 N
 动出你的美臀
2 J. U. F/ v. [2 r1 `  甩掉臀与后腰之间的赘肉" p- N  a8 i& C
  口诀:抬抬腿、提提臀
) P( i0 I" l) X& M+ m  方法:# d( P3 y6 t; F  \$ w9 z7 h
  1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。+ U4 n* I3 a! u2 n. s
  2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。
) N3 Q! R5 a3 Z. S  o  3、右腿至少做八次抬放后,再换左腿。抬腿时身体必需保持直线姿势,不可倾斜、弯腰或曲膝,并要避免将重心全靠在椅背上。
7 F8 [1 K3 o* \% j  提臀消脂更结实肌肉% K2 ], [) f( \+ Z- z4 F) ?- a
  口诀:小狗方便姿、提臀好教材
5 F! x8 _2 m  R4 C0 `  方法:
" H: ]$ b- n% c6 u% \  B  1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。
$ Z+ v3 E% l( l: p/ A2 D$ ]+ F! P) q. C  2、以数到十的速度将右膝往胸先靠近,然后再向后上方抬高,并在最高点稍做停留约五秒。% T8 T) o2 ?5 }% K# @
  3、再以慢数到五的速度将右腿放下,至少做六次抬腿后再换腿。须特别注意身体的平衡,并不能出现手肘弯曲。
发表于 2008-8-15 11:59 | 显示全部楼层
谢谢了,LZ我正因为这而烦恼呢.
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-11 04:28 , Processed in 0.040646 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表