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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人; e9 g9 d+ e2 f! Q  P1 C$ D5 M- N
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 $ V+ c3 P( @* C: c( l9 g% S$ y
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. ^; z% D4 W$ N/ i  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- W1 B$ [* U9 j  l5 R/ ]' C  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀' R4 V0 E  b. G3 l
  运动区
+ ?2 u0 {# `/ g7 B% U' j$ e! u  收在刷牙漱口时 6 \7 H" K4 G. u3 `/ ]( @/ a8 ?) ?
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
9 @* M0 G$ ?) k! R: t  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 j7 v) p! ~: i) a5 h
  收在沐浴松弛时 ' ~. u  z. X6 Z, b) e1 g
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 3 u. U1 |7 R6 }8 H4 V- V: q
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 7 y1 L# ~; j8 U
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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& a% L" D& T' s1 A[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# O' t. n0 \2 q9 h
  站立式 ! R+ E8 p! u6 n7 _
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 3 A# @' ]3 E2 c
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; t0 c! m% P) i* W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# |( h$ O" {; s' Q  仰卧式
, n6 n1 d0 A8 w- R" A) w3 }8 @  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。   X$ [' x% Q/ z- d9 [) y
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
+ J7 m' Z9 J7 n& O( x- j9 U- j2 ], h2 Q* K3 m3 e$ M

( d( `0 b! N) m0 d* K  B1 D- P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- U$ ^2 V& Z0 B3 N% W, z# U8 {* e
  俯伏式 ( O2 D+ Z6 W! E4 G% ~# a
  a、手脚伸直伏在地上。 * X3 y9 P9 u% o# j/ u! W& q
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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+ B# ?/ a8 `5 N4 j5 M/ N- ~个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。. A( X0 x8 e. Z( I0 [
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
. [% P% [& ?# I9 u+ E楼主今天辛苦了8 q$ y7 C  z1 Y  r, a- r) K- c
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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