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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
: B1 R7 P. p; \, k. m 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 3 `2 E- ~* H, i% z6 m/ }4 S
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img], t9 X, _) b+ z) X3 U" z* Z3 ~
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
" y l0 E- D$ z/ L 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, Y* \) q# ]. G
运动区 4 J6 J6 S1 o5 B
收在刷牙漱口时 : o5 K% i. N4 c) y
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , K7 W% G% T* n3 u* D6 X
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 P) D3 \/ | E1 m; d: ?( [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) _ i/ n6 d8 w2 m# S0 A6 r& m; k 收在沐浴松弛时
, w3 Q' L, P& H, I" g) s 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 ! c' K& _1 G& C& m' i7 O8 j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 8 b* ]* x \# q p; a% G9 ]
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 9 S* a- @ C7 ^( k# k2 m
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 P' \# \5 I! Y* v; G 站立式 6 Y( v9 N: l4 F5 f6 @& T3 a
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 {9 U2 T9 D7 e& ~+ J2 J/ ~6 [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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! `: U- t" i k9 p* i# c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]. O7 d! d: T7 v
仰卧式$ f; Z( y7 l. ]3 r, }
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 % F! j5 A- ~) H# v# }
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。* c: `) L: n, @0 }3 n2 j
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# ?6 V5 Y1 B" `( N; d1 r
俯伏式 / p% n$ k' \4 s2 F/ `
a、手脚伸直伏在地上。 / l6 R0 P+ k Q' M4 F- e
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。* \* Z) M+ V5 p8 |% X, ? J3 b
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, X2 L! j9 y, u* j1 H; n个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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