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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人. B/ p7 T3 {' v; O, W9 I8 O5 M
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& ?8 L& @# E1 g' \8 H7 k+ P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
5 P# ?5 U/ ~8 r/ @  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
! Q: j4 H5 d: O9 d" J  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀0 U, O* @7 b8 B& ~
  运动区
& ^5 I/ t& g& E  `% _5 [- T  收在刷牙漱口时 8 j" k  t$ ?2 d$ c
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
+ B; d$ R7 e2 @$ @5 C! Q7 d& a  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; {8 q1 q" a7 M1 R% `0 ^7 X5 z  收在沐浴松弛时 + K8 e) K! T  v0 U
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
4 x: Q' x  `2 \7 g  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
' i! A* x) t7 Q! E2 V  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
/ z7 w8 e: \2 G& d5 n) D6 m* A) k+ c4 B4 s4 d# W  d1 \8 ^( }7 [

/ C5 z1 b, B0 Y+ f) S0 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
  m8 Q* {# }( i2 ~+ v1 ?  站立式
" [3 q$ i- [1 Z3 Y  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
7 i3 o; K4 T6 L! E7 t$ S4 s. z* u  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
2 Z9 z& H& f1 L9 F7 k& T, i9 t( `  N$ X5 @2 U, R! S6 d8 ^
; I! H+ b) ^' t3 P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# y5 C7 D4 Z4 b  仰卧式. f! Y1 B" @5 K1 E, V
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
* X: ?9 f" `) z& q# A8 R  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。4 J, `+ c9 c( E- C
7 N0 C3 Y* D8 P( J5 V2 I( I1 p# c

3 F4 I& X+ w$ [8 K  K5 ~; h9 \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ X2 b8 h1 s# i7 J8 @: A
  俯伏式
) @$ U  ]5 U9 b- R  a、手脚伸直伏在地上。
4 J: y. K* }5 }6 J+ V8 a  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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1 L) r# Q: v4 `( a; Z( ^

7 \8 [( ^5 O& o2 }' V个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。% ?8 L1 D7 Q) t9 f
所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
: ^! Z5 q8 E9 Q" T0 X& F% p5 X楼主今天辛苦了
% o9 y0 h, c0 N6 T发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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