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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人7 K/ B( U% B- H: Y, c: D
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 4 o$ \5 O+ `6 Q! ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, n3 S/ [9 x( a; x 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 0 ?9 p$ r- l, g* h5 \: p% n
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 ^" k ?7 P" q5 } 运动区
5 x( _& A9 a, F' V 收在刷牙漱口时 ! ] @% x- g* T: l8 G
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 0 V( i' s# n+ |# g+ `4 f, ]
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。0 B" l1 J/ u6 {* Z9 s' B
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
3 ?; G+ n* C8 y* b 收在沐浴松弛时 / H6 R$ q/ d2 p( R4 p
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
: F# Q9 K x0 Q" p* Q; J a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 6 x* S1 \, I1 p3 u
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- l, |4 r# F/ x& N& w$ y 站立式 0 t6 v/ A; ]* S: [, x/ O
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 2 {' B$ _! R: P& a& F, M
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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9 @/ D. d2 j' W[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* G, _& M9 i; E2 K% c3 @. E 仰卧式
+ G. B/ o L+ u% D5 V! x2 H a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ L" |, E' f3 m b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" Y# L2 W1 Y8 z& R* H+ A) k: \
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. \- B4 H s5 G z1 }/ U9 W/ q, o 俯伏式 7 S) K' M9 V% f$ v( Y
a、手脚伸直伏在地上。
0 Z* O) o6 Z9 L8 F) ?& _# g b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。4 Q3 X3 ~; h* B1 g, r
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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