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肺主皮毛,养肺就是养颜!1 D j4 s' R# o2 z$ O
( c- t$ n* p9 j& e. n喝水益肺$ _8 G# b6 M f }
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。( }$ a* l0 p `# D6 W
食粥养肺
8 A: v: j9 _5 d, ^* f6 f+ g 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。* u$ o2 h( R9 R+ E
常笑宣肺
. T2 j$ L0 V- D 笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。4 F% C, H( [- P' B8 o5 r
运动健肺
& B8 G. E2 y9 z! A2 m 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。
. W7 ~3 X8 i8 ]$ H 拍肺功
L+ l0 L. A/ O 每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 8 u; K: Z+ k$ x9 {, P
9 e! ?9 x5 a# E. _ 食谱一:南杏猪肺汤 7 J: R. N. G& H( i3 T
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 1 _% s0 m4 t7 t* }1 G- @
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
8 c, k+ @0 x8 W( H2 i$ j 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
6 A% d; t- d1 y9 S* t 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。 , p; M0 q9 l. g9 f) C
食谱二:沙参玉竹老鸭汤 0 `% K6 ~& h# P
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。 + v; m% j- x# h4 R8 t1 J
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: I! g5 X. C' L2 M文章摘自网络 |
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