【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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& f# @' f7 ~* k: U. v8 u动作一：
( `0 `9 y# N  r4 }& B( S
  Y1 D6 I9 \$ `- d) i# p　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

! P- X; t! L+ S* d* {[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
% P3 E- O* Z+ n
$ a. E8 O# u3 [1 h　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

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& \( h8 u0 s$ q2 I& b. b3 ]$ z动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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& @0 ]* @+ M4 K+ C" Y; f- n8 `动作四：
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) q* W8 P0 v! P/ A7 u% p( j- f　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
3 v  _! w& ]$ v  Y
3 t7 I' d8 L2 h) u( a( Q# i[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
% l; W7 Z5 _$ a: `: c5 H今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂