|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
- e. j- R- t9 C6 [) b! O& W! o) p" |& X
1.甜食。2 I, c- a { z/ n8 G3 a5 R
" b, R0 _7 U- ?& K" ] 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
+ _7 U, h! R9 r1 |( y6 i( P
3 t8 m3 `9 M0 I: g# O) a2.水果。 U5 y- {# G% k* ]" W4 y3 j% `
O# n: _7 l- J i3 X
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。# n; R( ~& e* G( A5 M
1 A* s& ~1 X1 A: q3 T
6 @9 ~1 l3 N9 I9 n3.吃饭狼吞虎咽。) \' E" {- b) W
) M5 E7 Z' q$ D8 z; E7 S# n/ l
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
- Y: {. }$ J1 u0 R! p4 ?" a' }3 h
% r6 [/ {7 C& A! U1 D- ~
8 e6 t: P$ ^; T% ^4.习惯性减肥。
0 j, f9 K3 y3 x Z4 M# W
+ R5 C5 E( |/ D/ r4 i$ Y: _ 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
$ P, \9 q. _+ g& i, S" D! @8 P' C' U# R
3 u& \: l/ T" Z/ t7 N4 X 5.可怕的生理周期。
7 z% _( Y2 ~% R3 c+ c9 i8 J
0 ]& q; s! ?+ Y5 s6 V0 M2 ]8 | 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" A7 b9 f6 A k) `
% R l1 S5 D. I. t4 v, S* I6 S' L/ E- i- K5 ?& J
6.烦恼。2 Z3 ]/ d" K3 S' L8 O
& N& P+ m$ n1 U2 `4 C' { 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
3 d$ f5 H0 h: Y2 ~) E/ @( n0 n, V t8 M2 l, i! p8 E% d3 F
1 S9 V7 d' g' K1 q3 C2 C 7.宵夜。6 l5 Q7 g1 s% r* ]
. i& b1 N# {! y7 H/ n6 V- [, S 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>5 T% I9 P! v& K7 _9 c
2 a% M4 V" X; Y 8.运动不足。( u' W7 G; f: k( N
6 l9 f2 e+ E$ f9 v: n6 A
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 / R2 C( t" [+ c7 s( g0 K1 G3 v
! D3 x# V% X3 P# M1 j. D
' b- [$ v9 a& }' l 9.零食。% _5 F7 d& G" W+ k' T0 p% V9 Z
# Z4 j. k; ?/ J5 t$ \) e7 }9 r# N" V 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量6 g5 m0 S5 w b" [
' ~3 n+ V) \* L; P1 O
4 M0 k" _. S4 s: P4 n5 z k
10.季节。
: @: @- S! i; ?# s7 g7 q Q1 s1 b
( y' d4 w8 G0 ]1 h4 `% l 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊