|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ; \! k e( r% R6 E* f+ {" {8 g
6 Q0 g3 B) p6 J+ y; P ◆ 牛奶
5 F2 z0 m! P. I, k: p
2 |- Z2 c* N% I6 |8 W- _
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
+ W6 q d. P8 y+ }) F- t7 r
7 A) y9 c8 i# K# Z) x 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 . I* a. l, B& S. l
: M, z! p8 d! J2 Z4 i
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 & c" Y5 z* n+ u# H
. e6 |/ U0 s3 ~8 F; Z
" u5 [/ C0 g4 ^8 W
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 9 W1 n5 R. g8 ~' b
2 B) l6 T; j1 L/ R2 J* B ◆ 小麦 & p. F* _; P3 `! a0 ]
5 C' i# n# N) k 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
9 V; u3 V# f' c
& L4 {# d! v: M9 ~' Y/ b9 e' N5 t# Q* o◆ 红枣
( K- h# M- f4 ?3 ?" e. `
4 ?0 E$ m! w/ r" U3 l
+ c6 Z" I- b2 g5 j$ V4 |* G7 d4 N
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
& u# G; n/ S8 r. T 2 W; o$ @- D, b' x
◆ 桂圆
$ L$ W: V7 N8 r% i2 @ & V) ]/ G/ s( e9 |" b, z! }- i
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 & ]; j$ Z/ A6 Q: f) X. ]% K0 y
) t! }+ K- U7 a9 \ ◆ 桑椹
- T5 S9 A# X0 ?. {: q
5 B. p, x8 A) q) V8 }2 V
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 , V' \/ ~9 f! h' ~0 D
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . M" L6 Y8 T" ~$ A. F, r; ^
* N6 A$ d% m/ a4 b' z, r. F D
9 Y& ?8 [. e# r" R7 r' B
◆ 莲子 ' l9 M& k5 A4 H0 z- J
* H$ V) {4 }. Y3 j5 Z% [- f 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ) L# ]8 V, j5 v% b! c0 N. m' v: Z
$ |! Z' F. ^+ C) ~9 I$ q ◆ 食醋
. J0 a0 D- [: O% ?2 e1 @3 y& X! f
$ h7 d* o' \, ?2 o
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 7 k6 M8 D( Z" X& ~
$ @, b# m- F! r* p. ]3 ~1 m9 @ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 3 H9 y: K3 y a4 q f$ X& ?3 f" D
3 U. P+ D: Z {; Z3 q' ?. B
6 L: W8 H& g/ i' W& E( d8 J U 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 3 o F3 N! M3 n( s3 D+ M- X
5 X* _+ |& Y# \3 o. s. m2 F0 W
/ Q9 I4 }1 r$ N) `
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡