|
|
各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： $ p4 s- P8 |. p: z m/ ~0 m
手部运动
" }8 ]4 f) H* Z6 G% ?+ o7 ~0 H2 Q& {" { A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 C- f, a, o$ v) B' C U B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。7 p! K8 X1 y" g. ~1 X$ t0 a
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
7 ^8 e$ u5 |, [; D- l B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& u* O* `% E- B! u2 ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。( C* `7 o; v- q. N2 J
将两手上下摆动，放松。
4 B( [$ }1 e" e. W/ I# b' z% R 颈部与肩部运动
8 N; t4 g$ }1 Y! C. ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
5 } m' m/ ^7 s4 L( [0 ? 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
- D& I+ _& W- ~$ E 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
) \, E9 B; @% u( }$ J& q: f+ I 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
& x1 n$ j3 V8 C& | 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。* ^/ y9 a5 @$ i
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。& e$ V. W0 R" X% d
脚部与足部运动
5 {/ _& n7 l2 K1 M" R& c6 Q* @ 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ _8 w; z8 e8 }) j Q5 C5 | 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。; S: x9 ^0 u, B1 _* }1 Z
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
; ^! q& s. f0 {8 A" j! _ 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 }$ V3 b" Q7 E" ~& z
手部与脸部运动
, R# k m: D/ V/ C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）! C" @* [( \! k/ r2 S u( x
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。$ i/ d1 a) c/ ~; ~1 L
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
u9 s! J4 d) s 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 L/ G" o, S9 G- H/ b 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
' s( r* u5 T% U1 {, Q Z 沿着下颚向下按摩。
0 u% H+ T5 v# ^' S 下颚左右转动各5次。4 _, a: W, q- L9 |4 ^: H5 [
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 a' C# P! u& j! ~5 x4 _( S
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主
这样也可以吗 试试