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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
1 }! ?' i+ l* r0 t" [手部运动7 O5 m6 Q8 N5 q, p4 |: X9 M0 }
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
, `/ [) m# l. n4 a" ?: H3 N# _8 s _+ v B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。& F; D: P4 F$ T0 ^+ z
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* \; @9 D5 R: T2 s B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。* G* `, D0 }+ I2 f3 X2 q1 o, s5 `
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。: {! s5 |; @" a
将两手上下摆动，放松。
9 m; s+ l; B5 L3 ~0 p/ A& Z) J 颈部与肩部运动
1 _5 @4 S8 M ]) y( X9 ~ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
" z4 E% V" H1 I 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
& T# |8 a7 U9 d 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。- ] @# [% w9 B/ Y
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: D+ N) B! S- u2 e, ?7 z4 v: B 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
8 g2 P8 C7 w+ z5 g. t! s 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
: Z8 u B& A8 j4 W 脚部与足部运动
! I0 [7 X6 s: H! t5 } 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。& W. J. h1 V4 v5 u0 b$ e
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
- n8 V; R! l& x" i/ i 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
7 o% O& ?( n0 N+ I/ n 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。8 a! L8 ^$ i' G2 m
手部与脸部运动5 b) x8 `: ?! L J0 U7 H8 Q
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 x, [6 C! H% K( k& l6 n. _
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
2 A$ ^- t/ T% ?4 k j8 t 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) C1 R& u/ Y! }/ g
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 O+ ]/ [4 E2 t
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
. d; v I( M) ?; x& S 沿着下颚向下按摩。
3 n& j2 F5 P2 v ^' }; d 下颚左右转动各5次。
4 `2 Y4 L! P2 z 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。% d! G+ r4 E+ H) N
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试