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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
6 K' F" B2 m( L, y8 m, c" S手部运动
! e7 ^0 v0 x3 h6 }5 @ A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
i# ~& o: x3 I B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。0 _ E1 [5 I, W: @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。5 d8 j: z7 {% g( F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。2 l4 X! s- P9 \& Y/ l: X- A
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。8 F% M/ C" @8 ?& F5 d6 G
将两手上下摆动，放松。
4 W- n* c+ C* y: Q$ z9 O5 I 颈部与肩部运动 C' k. @: d. Z) g
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。, f" s) t/ Q& c I+ a/ u
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
6 T {5 _3 W6 m$ B4 G4 u 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
1 F4 {' L J. P5 R. a 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) M: F) N0 l. ?4 H8 P- s6 O 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, p; _0 ]/ J' D* }; h! f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。/ b$ `* F) x) a( P1 G
脚部与足部运动, \" u( ^1 }, R
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! ?) w- T6 k+ T B8 e( w6 F
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& Q. J) d* j! Y: s8 _ ^9 n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。6 N, T9 q6 F/ ~5 W
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 T+ {& z- ]4 W& k# y; j, D2 B W 手部与脸部运动6 e. Y1 m: O, j) `! K6 p
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
& d6 a+ W+ {2 p, L3 {# ]! u 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ Z* k/ T; s, c! d: U' M 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
@8 l* i2 y# W! S: e; x, U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
, C" x2 v4 i7 ^' p5 w3 i# r 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 {# L& {% M$ ?6 \ |" G! Y 沿着下颚向下按摩。
( M1 _% m! h6 f5 A# G3 } V; h 下颚左右转动各5次。+ b1 S3 q- M$ B: }8 @- `) x
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: M- q, s+ p& d/ i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试