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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 X0 U9 q$ G" h7 t b9 t2 M手部运动) ?$ ^% g* u5 `$ b4 r
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。) d, q k6 @+ E( p! A! a1 y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。, C7 J5 j$ a4 N [9 u8 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。4 @9 s k3 ~( H* z1 u
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. q6 F0 T8 \# D0 z5 y3 M0 q6 G ?$ |
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* k5 ]$ I" b+ q% T; V
将两手上下摆动，放松。
3 u7 J# O7 ~. d) q, O) H: i 颈部与肩部运动
: O( v4 m( ]* a. ? 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 |. ~( m h% u 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
( G+ M `9 k0 A; X! n$ |1 W 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
' f, i$ e8 e. s9 J/ W, E* C 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 T& }9 w: g# W/ s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
h; S& X. c/ g. f: a( F2 } 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 |4 k3 E8 r' f. [' L* n
脚部与足部运动
* m0 @ W% F7 O$ | 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- T9 f6 j; E z( \. s7 g
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& X* F' L5 K8 ?/ @% Q 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
, F; ~1 C! d( o 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 P/ V Z; t' M' X& _* C 手部与脸部运动) J7 y" N8 o$ Z9 k
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% g! C5 |5 `0 Z) |; g1 p+ C 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" e8 [) a" X5 \6 ? Z3 O
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。" _) P+ g/ O% _6 v" R
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
L O1 D1 k! m0 v: y 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 y3 Y. o6 G: k! w) Y( d1 z6 G 沿着下颚向下按摩。; C. B' W9 r6 u3 t* D: l
下颚左右转动各5次。
6 @. }% ^; n) C6 X; {# a 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% \5 d+ ^# U/ z7 `, Y7 ]- @ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试