/ U' b9 ]8 P x% S( d, Q+ z$ Y) h4 t 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 ( V0 e( R6 q6 K/ { O! h# v4 } " D L% M4 x: r3 E; e2 J& T
第二式：手掌划圈轻摩腹+ b, ]; E% w6 C4 q5 n% g& Z: R) p2 E# m5 W
9 K' Z1 O6 p+ m( {& K 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 - A+ N$ \8 H$ }8 \+ l" g ! v9 h' p! L% r Q9 g j, I' h 第三式：龙爪初探去油脂 1 d6 R$ H! q% t* _: F C) J4 s+ r( m) j: A3 b6 d: C
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。; \' O' ^9 e# E- N! s
1 B4 d i! [% O5 i- s% Y" b4 c5 M 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 . n! O. D+ f$ U! W & r0 \; l4 F7 t 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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