想吃吃喝喝就能轻松减掉赘肉吗?这些方法最适合优雅的你。
( i! c2 u, w9 D) h( C
* \6 l0 Q. x8 t) v4 i6 _% ?吹气球
' U. f3 S% ]+ |; m' S: i9 f5 y" d/ E你只需花费一点点钱买气球,然后,每天吹10个。酷吧?想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以,若你懒得吃减肥餐,懒得吃瘦身餐,懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你,你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。 7 l3 l4 W" W1 [8 L2 L0 t
喝 醋 8 y/ m0 q6 {" q r# A
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋,或是黑醋,或是米醋的。不过不建议用米醋,因为我本身尝过,那真的是难喝,会令人觉得不舒服。所以,我本身不建议喝米醋哦!还有不要倒太多的醋,要以1:5的醋和水的比例,还可以治便秘,若你是易便秘的妹妹。记得,可以多喝醋哦!
2 [! p* Y: D/ `2 ]# N0 W0 P Q' w婴儿食品减肥法
& J: O, L' W/ u7 j2 G你一定想说,天哪!婴儿食品也可以喔!其实婴儿食品,无盐、无甜分,所在,吃起来你知道吧?很难受。若你想吃东西时,拿罐婴儿食品保证你食欲全没。
7 r1 y1 I* x; Z0 |& s& z2 U" z x消化饼减肥
! X0 H# S" X. `0 q基本上三块消化饼是100大卡,听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块,及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶,或优酪乳。晚餐宜清淡,可以多吃蛋白质的东西,如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织,会用到蛋白质,所以你不必担心发胖喔!
2 H* B5 \% c) D稀饭减肥 0 u9 i5 J5 v8 \2 ^0 V- C; ]
这是很不错的哟!不会令你吃下太多的淀粉质,但喝稀饭却可以令你非常有饱足感!你可以配合一些蔬菜及豆腐,女性记得多吃。因为,豆类食品可以防乳癌。 9 B: s" y- _8 D8 Y& v5 s% U
吐司减肥法
8 D. H2 h% f$ r/ ~听说这是陶子所用的哟!每餐量吃两片吐司,晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg,颇多的。不过,这样持续两星期下来可能会很没精神,因为只吃淀粉质的东西,维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物,或是加颗复合维生素。
0 w: u/ d, m% z* i7 z' h3 r" v蛋白质减肥 / m1 u1 g( t" o3 {
蛋白质不能当主食,因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃,如牛奶、豆浆等,或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。
: n0 H- y. \2 s9 d5 J8 U4 j7 m1 M5 S R! F( x$ W+ ?( N
[ 本帖最后由 ljl821113 于 2008-8-8 13:47 编辑 ] |